Tag: Gezondheid

  • Schermtijd kent geen tijd

    Schermtijd kent geen tijd

     

    Hoe een kind zijn of haar schermtijd ook besteedt, het is goed om hier grip op te houden. Er bestaan geen harde regels voor beeldschermtijd maar er zijn wel wat handige richtlijnen die je aan kunt houden:

    • 2-4 jaar: maximaal 30 minuten schermtijd per dag. 
    • 4-6 jaar: maximaal 4 momenten, maximaal 1 uur per dag. Ongeveer 15 minuten per keer.
    • 6-8 jaar: maximaal 1 uur per dag. Verdeeld over twee keer van ongeveer 30 minuten per keer. 
    • 8-10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per beeldschermtijd per dag. 
    • 10-12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag.

    Voor kinderen onder de 2 jaar geldt: zo min mogelijk beeldschermtijd. Hooguit 10 minuten per keer en het liefst samen met jou. Voor kinderen die ouder zijn dan 12 jaar geldt een richtlijn van maximaal 3 uur per dag. Ieder kind is verschillend en een richtlijn is niet direct op ieder kind toepasbaar. Kijk naar het eigen kind en wat jij zelf belangrijk vindt. Een vooraf afgesproken schermtijd biedt vooral houvast en structuur. Hoe helderder de afspraken zijn die jullie samen maken, hoe duidelijker het is voor het kind.
    Bron: Squla

    Kijk hier voor 6X slimme schermtips.

  • Hoe richt je je huis gezond in?

    Hoe richt je je huis gezond in?

     

    Door je huis ‘gezond’ in te richten word je minder snel verleid om te snacken en te snoepen en kiezen jullie eerder voor gezond. 

    Check hoe gezond jouw huis nu is ingericht. Je controleert je keuken en woonkamer door middel van 23 vragen. Doe de test van het Voedingscentrum.